ウォーキングダイエットとは
スポンサードリンク
ウォーキングダイエットと夏
夏に向けて体重が気になる人にも、お花見でごちそうをたらふく食べてしまった人にも、おすすめのダイエットがあります。
それは、ウォーキングダイエット。
気軽にできてリバウンドしないと評判のウォーキングダイエットも、正しい歩き方を身につけず歪んだ歩き方のまま行えば効果は半減します。
例えば、猫背を直し、背筋を伸ばして歩くを誤解して、上半身が後ろに反り返っていませんか？ これでは、歩くたびに肩こりの原因を作り出しているようなものです。
ダイエット運動の１つにウォーキングがあります。
ウォーキングダイエットを行うためには、まず正しい姿勢で歩くこと。
背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。
かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。
1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしましょう。
脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、止まらないで歩きたいものです。
ウォーキングダイエットが辛く感じられる時。
ウォーキングが辛く感じられるときがあるかと思います。
例えば、夏です。
はっきり言って暑いです。
こういう時は、日暮れ後や朝早くに出かけたり、涼しい木陰の多い道をウォーキングコースに選んだり、冷房の効いた大きなショッピングモールをウィンドウショッピングがてらにウォーキングしたりするのが良いかと思います。
また、プールへ行き、水中ウォーキングをすることもダイエットにおすすめです。