ウォーキングダイエット・第二の心臓
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ウォーキングダイエット・停滞期
ウォーキングダイエットは有酸素運動で、脂肪を効率的に燃やしてくれます。
体を動かすことで血行が良くなるのでむくみなどにお悩みの方にもお勧めです。
脚を運動させることによって脚の筋肉を強め、冷え性の予防･対策にも良いですし、血行が良くなることによって体内に滞った老廃物を排出できたりもします。
セルライトは血行不良による冷え性やむくみなどから生じますので、セルライトを予防するには、ウォーキングダイエットはお勧めと言えます。
ウォーキングダイエット、足は第二の心臓と言われています。
足は心臓から最も遠く、下に位置します。
血液は足の方へ足の方へと溜まることになります。
足のむくみや、重さ、老廃物はここから発生してきます。
それを防ぐのが「足が第二の心臓」と言われる、足のポンプ機能です。
このポンプ機能が、一番活発に働くのが、正しい歩き方でウォーキングしている間です。
正しいウォーキングで、足のむくみやダイエット、血流停滞は防止することが可能です。
停滞期とは、ウォーキングダイエット中に訪れる、からだが一定の脂肪量を維持しようとするために起こる一般的な現象です。
停滞期は食事や運動に気をつけていても体重が減らず、成果を感じにくいためダイエットの途中で挫折してしまう人が多い時期です。
滞期を克服する対策としては、一緒に歩く仲間作りをしたり、万歩計で計測したデータなど一日の歩数や体脂肪をグラフ等で管理して日々の励みしてみましょう。