ウォーキングダイエット・消費エネルギー
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デューク更家式ウォーキングダイエット。
独自の理論に基づいた、心身ともに美しくなるウォーキング術を提唱し、現在テレビなどで大活躍のウォーキングドクター、デューク更家さん。
美しく歩けばスリムになる、という話題のウォーキング術を紹介します。
しなやかな筋肉が身につく歩き方でスリムになりましょう。
上半身はＩラインを意識して、１本の線の上を歩くつもりでスタート！かかとから小指、親指の順に着地。
右足は後ろに残すように意識して。
ウォーキングダイエットが効果的な理由。
運動による消費エネルギーというのは運動の強さ×時間で決まります。
「ウサギとカメ」のお話に例えると、ウサギは全力疾走し、カメは長時間に渡ってコツコツ歩くのでは、消費エネルギー自体はどちらも変わりません。
むしろ、ウサギ型の運動のほうが疲労が大きいだけに続けるのが難しく、脂肪を落とすためにはカメ型の運動のほうがふさわしいと言えます。
脂肪が燃え始めるのは運動開始後20分からと言われます。
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